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Online-Seminar Kälte- und Techniktraining

Die Saison naht, doch die Schwimmbäder sind geschlossen.
Was tun um fit für den Wettkampf zu werden?
Kein Problem, denn die Seen warten auf Euch.
Monika und Swaantje bieten ein versiertes Training für Freiwasser an, bei dem Ihr Eure Technik verbessert und sicher im offenen Gewässer unterwegs seid.

Robert vermittelt Euch die Grundlagen und Benefits des Kältetrainings und nimmt Euch die Angst vor kaltem Wasser.

Robert Roller
Kanal-Schwimmer, 24-Stunden, Ironman-Finischer
Eisschwimm-Coach seit 2014

Swaantje Cornelsen
Trainerin B-Lizenz
Leistungsschwimmen / Freiwasserschwimmen
Leistungsportlerinnen + Triathletinnen

Seminarinhalt:

Techniktraining im Freiwasser (90 Minuten) Swaantje

  • SAFETY FIRST (Eigensicherung, Risiken im Freiwasserschwimmen)
  • Orientierung im Freiwasser / Schwimmen in der Gruppe
  • Verhalten in Paniksituationen
  • Technik im Freiwasser (Leitbilder, Eckpunkte der Schwimmlage)
  • Techniktips: häufige Fehler und ihre Korrektur
  • Individuelles Ziele (Wo will ich hin? Was kann ich? Wie erreiche ich mein Ziel?)
  • Aufbau eines Trainingsplans

Kältegewöhnung und Kältetraining (90 Minuten) Robert

  • Gesundheitliche Aspekte des Kältetrainings
  • Grundlagen der Abhärtung
  • Aufbau der Kältegewöhnung
  • Zeichen der Hypothermie
  • Utensilien für Kälte- und Freiwassertraining
  • Kältetraining im Jugendbereich

Termine: 19.11.2021 + 03.12.2021 (17-20 Uhr)

Anmeldung über buchen@eisschwimmen.com mit dem Formular